只有燕麥片和蘋果！我一天吃3次，竟然瘦了！沒有麵粉，沒有糖！

配方及原料： 食譜1 1 杯燕麥片。 150毫升溫牛奶。 2 個蘋果。 20克黃油。 香蘭素。 2個雞蛋。 50克堅果。 鱷梨油。 在 180°C/360°F 下烘烤 30 分鐘。

食譜2 燕麥片1杯。 肉桂 1/2 茶匙。 堅果 50 克。 蘋果。 2根香蕉。 香蘭素。 放入烤箱，180°C/360°F 烤 25 分鐘。

食譜3 1 杯燕麥片。 150毫升水。 2根香蕉。 2個雞蛋。 30克堅果。 70克葡萄乾。 鱷梨油。 在烤箱中以 180°C/360°F 烘烤 35 分鐘。

食譜4 1 杯燕麥片。 80克堅果。 1湯匙可可。 10 克 香草糖。 1湯匙芝麻。 1根香蕉。 120毫升水。 在 180°C/360°F 下烘烤 30 分鐘。

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