原料：

食譜1： 磨碎 100 克（約 1 杯）燕麥 50 克（~1/2 杯）燕麥 1 顆蘋果和 1 根香蕉 肉桂 2 大匙 椰子油/或你最喜歡的 40 克（1/3 杯）堅果/或杏仁 在 180°C /360°F 下烘烤 30 分鐘

食譜2： 100 克（約 1 杯）燕麥 50 克（~1/2 杯）核桃 檸檬皮 2 個中等大小的蘋果 半顆檸檬榨汁 1茶匙香草精 在 180°C /360°F 下烘烤 25 分鐘