素食家常菜料理│高麗菜和杏鮑菇別再拿來炒,教你好吃的異國料理,不水煮不燉湯不油炸,太香了! │Vegan Recipe │EP143
2025-06-09     省電俠     4K     反饋

高麗菜和杏鮑菇,這兩位蔬菜界的好朋友,總是以炒菜的形式出現在我們的餐桌上。今天,咱們換個思路,不炒、不煮、不燉、不炸,用它們做出一道香氣撲鼻的異國料理!這道菜的秘訣在於香料的運用和烘烤的溫度,能最大程度地激發食材本身的鮮味,即使是簡單的蔬菜,也能變得令人驚艷。

首先,準備好高麗菜半顆,切成粗條。杏鮑菇兩根,切成厚度適中的片。除了這兩位主角,我們還需要洋蔥半個,切成丁,蒜末兩瓣,以及紅甜椒半個,切成條,為菜肴增加色彩和風味。

接下來,就是這道菜的靈魂所在——香料!我們需要準備孜然粉一茶匙、辣椒粉半茶匙(根據個人口味調整)、薑黃粉半茶匙、煙燻紅椒粉半茶匙、大蒜粉半茶匙、黑胡椒粉適量,以及海鹽適量。所有香料混合在一起,這就是我們的烤菜調味料。

將切好的高麗菜、杏鮑菇、洋蔥和紅甜椒放入一個大碗中,倒入適量的橄欖油,然後撒上我們調好的烤菜調味料,充分攪拌,確保每片蔬菜都均勻地裹上香料。

烤箱預熱至200攝氏度。將蔬菜均勻地鋪在烤盤上,不要堆疊,這樣才能保證每一片蔬菜都能烤得金黃酥脆。放入烤箱烤20-25分鐘,期間翻動一次,確保受熱均勻。

烤制的過程中,廚房裡會瀰漫著誘人的香氣,那是香料與蔬菜完美融合的味道。當蔬菜邊緣微微焦黃,表面變得有些酥脆時,就表示烤好了。

取出烤盤,將烤好的蔬菜盛入盤中,撒上一些新鮮的歐芹碎,立刻提升顏值。這道菜可以直接作為主菜享用,也可以搭配藜麥飯或烤麵包,營養均衡又美味。

這道不炒不煮不燉不炸的烤蔬菜,不僅保留了蔬菜本身的營養,還充分激發了它們的風味。如果你也喜歡嘗試新的料理方式,不妨試試這道簡單的異國烤菜,相信你一定會愛上它的!它不僅是一道美味的素食料理,更是一場味蕾的冒險,帶你探索蔬菜的多樣可能性。

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